Premier 5km/Triathlon Sprint à ULTRA/Ironman sur la surface de ton terrain de jeux !
Encadrement pour tous les niveaux
sur la surface de ton terrain de jeux!
Que vous soyez à vos débuts ou avec plusieurs marathons ou Iroman complétés, nous travaillerons ensemble pour vous accompagner selon vos besoins. Vous avez une blessure secondaire à vos entraînements ou même des blessures à répétition qui vous nuisent dans votre progression ? Vous êtes prêt à briser vos limites ?
Pour quel type
coureur/CYCLISME/triathlète ?
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Vous êtes débutant et vous souhaitez obtenir des outils pour bien démarrer
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Vous accumulez des blessures à répétition ou souhaitez les prévenir
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Vous cherchez un encadrement complet sur plusieurs volets en course à pied, cyclisme ou en triathlon
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Vous souhaitez améliorer vos performances pour votre prochain événement
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Vous êtes dans votre hors-saison et souhaitez améliorer vos qualités en course à pied, vélo ou triathlon ?
Quels sont vos options ?
ENCADREMENT ULTIME sport endurance
ÉTAPE 1: Évaluation initiale 1h30
Présentiel
175$+tx
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Évaluation de votre condition de santé, blessure, historique entraînement course, plan d'entraînement à venir
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Analyse de vos besoins et objectifs
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Test de force musculaire, mobilité, flexibilité
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Test Vo2max ou PAM selon votre condition
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Analyse du patron de course par vidéo et choix de chaussure
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Discussion plan d'action à venir et type de suivi désiré
ÉTAPE 2: 2e RDV Remise plan d'action 1h00
Présentiel ou à distance
145$+tx
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Remise des recommandations patron de course et choix de chaussure
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Éducatif de course, échauffement spécifique (plateforme Wibbi)
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Recommandation type de séance de course, vélo et natation
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Plan d'exercice mobilité, flexibilité, musculation avec démonstration des exercices (plateforme Wibbi)
ÉTAPE 3: PLANIFICATION ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉ (option à débuter au moment de votre choix)
Service à distance
(minimum de 12 à 16 semaines est requis)
Course à pied
125$+tx/mois
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Plan d'entraînement personnalisé sur la plateforme Nolio par bloc de 4 semaines
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Analyse des entraînements hebdomadaire
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Programme d’exercice musculaire complémentaire chaque 8 semaines
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Rencontre de suivi 15 minutes à chaque 4 semaines
triathlon
160$+tx/mois
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Plan d'entraînement personnalisé sur la plateforme Nolio par bloc de 4 semaines
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Analyse des entraînements hebdomadaire
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Programme d’exercice musculaire complémentaire chaque 8 semaines
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Rencontre de suivi 15 minutes à chaque 4 semaines
Planification entraînement
Service disponible 100% à distance. Vous souhaitez avoir un plan structuré pour vos prochains événements pour vous aider à progresser dans vos nouveaux défis sur la plateforme Nolio. Les plans d'entraînement sont basés sur un tarif mensuel (aux 4 semaines). Afin d'avoir une préparation physique progressive, réaliste et efficace, un minimum de 16 semaines est requis.
Déterminé
Course à pied
105$+tx/mois
Triathlon
140$+tx/mois
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Questionnaire santé spécifique sport endurance
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Consultation 30 minutes initiale pour discuter de vos objectifs et vos besoins
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Plan d'entraînement personnalisé sur la plateforme Nolio par bloc de 4 semaines
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Programme d’exercice musculaire complémentaire chaque 8 semaines
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Rencontre de suivi 15 minutes à chaque 4 semaines
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Questionnaire santé spécifique sport endurance
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Consultation de 30 minutes initiale pour discuter de vos objectifs et vos besoins
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Plan d'entraînement personnalisé sur la plateforme Nolio par bloc de 4 semaines
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Programme d'exercice musculaire complémentaire chaque 8 semaines
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Analyse des entraînements hebdomadaire
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Rencontre de suivi 15 minutes à chaque 4 semaines
PASSIONÉ
Course à pied
145$+tx/mois
Triathlon
185$+tx/mois
ANALYSE PATRON DE COURSE/canicross (chien)
Service disponible présentiel et option à distance:
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Étape 1: Capture vidéo sur tapis roulant/extérieur
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Étape 2: Analyse de votre patron de course Rapport analyse patron de course, remise des recommandations et éducatif de course (plateforme Wibbi). Test des modifications patron de course.
150$+tx
Reçu d'assurance en kinésiologie disponible pour tous les services en course à pied !