Encadrement pour tous les coureurs
Sur la surface de ton terrain de jeux!
Que vous soyez à vos débuts ou avec plusieurs marathons complétés,
nous travaillerons ensemble pour vous accompagner selon vos besoins. Vous avez une blessure secondaire à la course à pied ou même des blessures à répétition qui vous nuisent dans votre progression ? Vous êtes prêt à briser vos limites ?
Pour quel type de coureur ?
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Vous êtes débutant et vous souhaitez obtenir des outils pour bien démarrer
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Vous accumulez des blessures à répétition ou souhaitez les prévenir
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Vous cherchez un encadrement complet sur plusieurs volets en course à pied
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Vous souhaitez améliorer vos performances pour votre prochain événement
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Vous êtes dans votre hors-saison et souhaitez améliorer vos qualités de coureur
Quels sont vos options ?
ENCADREMENT ULTIME COURSE À PIED
ÉTAPE 1: Évaluation initiale 1h30
Présentiel
175$+tx
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Évaluation de votre condition de santé, blessure, historique entraînement course, plan d'entraînement à venir
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Analyse de vos besoins et objectifs
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Test de force musculaire, mobilité, flexibilité
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Test Vo2max selon votre condition
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Analyse du patron de course par vidéo et choix de chaussure
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Discussion plan d'action à venir et type de suivi désiré
ÉTAPE 2: 2e RDV Remise plan d'action 1h00
Présentiel ou à distance
140$+tx
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Remise des recommandations patron de course et choix de chaussure
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Éducatif de course, échauffement spécifique (plateforme wibbi)
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Recommandation type de séance de course
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Plan d'exercice mobilité, flexibilité, musculation avec démonstration des exercices (plateforme wibbi)
ÉTAPE 3: PLANIFICATION ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉ (option à débuter au moment de votre choix)
Service à distance
(minimum de 12 à 16 semaines est requis)
125$+tx/mois
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Plan d'entraînement course personnalisé par bloc de 4 semaines
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Analyse des entraînements et suivi hebdomadaire
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Rencontre de suivi disponible au besoin
Planification entraînement course à pied
Service disponible 100% à distance. Vous souhaitez avoir un plan structuré pour vos prochains événements pour vous aider à progresser dans vos nouveaux défis. Les plans d'entraînement sont basés sur un tarif mensuel (aux 4 semaines). Afin d'avoir une préparation physique progressive, réaliste et efficace, un minimum de 16 semaines est requis.
105$+tx/mois
Déterminé
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Questionnaire santé spécifique course à pied
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Consultation 30 minutes initiale pour discuter de vos objectifs et vos besoins
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Plan d'entraînement course personnalisé par bloc de 4 semaines
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Programme exercice musculaire complémentaire chaque 8 semaines
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Rencontre de suivi 30 minutes à chaque 8 semaines
165$+tx/mois
Passionné
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Questionnaire santé spécifique course à pied
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Consultation de 30 minutes initiale pour discuter de vos objectifs et vos besoins
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Plan d'entraînement course personnalisé par bloc de 4 semaines
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Programme d'exercice musculaire complémentaire chaque 8 semaines
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Analyse des entraînements et suivi hebdomadaire
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Rencontre de suivi 15 minutes à chaque 4 semaines
ANALYSE PATRON DE COURSE
125$+tx
Service disponible à distance
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Étape 1: Capture vidéo sur tapis roulant/extérieur Les intrusions vont seront transmise afin de transmettre le tout à votre kinésiologue pour l'analyse.
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Étape 2: Analyse de votre patron de course Rendez-vous vidéoconférence 30 minutes pour vous remettre toutes les recommandations sur votre patron de course, éducatif de course (plateforme wibbi)
Reçu d'assurance en kinésiologie disponible pour tous les services en course à pied !